Consejos saludables

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• Para bajar de peso tienes que tener ante todo motivación y voluntad. Son imprescindibles para conseguir tu objetivo. Si comienzas una dieta sin estar convencida (o) nunca la terminarás. Y si no estas dispuesta a cambiar tus hábitos alimenticios y tu ritmo de vida, entonces mejor ni lo intentes.
• Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor.
• Puede consumir coca cola zero, sprite zero, dasani, free Light o cualquier otra bebida dietética, pero llegando a tomar no mas de 1 litro diario.
• El ejercicio físico no es solo para bajar de peso, sino también para mantener su figura. No deje de practicar sus ejercicios diarios, así conservará su peso y no volverá a aumentar.
• ¡Manténgase en la dieta! El esfuerzo que ha hecho hasta ahora es impresionante, siga así y llegará a su peso ideal.
• Evita la sal, el azúcar, los alimentos procesados, los dulces, la repostería, las frituras, y principalmente la comida chatarra.
• Practica al menos tres veces a la semana durante 30 ó 60 minutos algún deporte o ejercicio que te resulte placentero. Existen muchas opciones: caminatas, baile, deportes de aventura, bicicleta, natación, aeróbicos, etc., explótalos y quédate con el que mejor vaya con tu personalidad.
• Si come fuera de casa, acostúmbrese a pedir medias raciones, ya que en los restaurantes suelen poner las raciones muy grandes y solemos comer todo lo que nos ponen, es decir en exceso.

Atentamente,
TU MÉDICO DE CONFIANZA