WEYSLAB | Laboratorio Clínico y Consultorio Médico » Noticias » Dieta Semanal
Desayuno: 1 taza leché light con poca azúcar 1 pan integral 1 porción de cereal natural 1 vaso jugo de papaya, piña o naranja 1 fruta a elección Almuerzo: con 1 1/2 taza de arroz integral y agua LUNES: 1 taza de menestras con 1 pieza de pollo 1 porción de ensalada de tomate y lechuga 1 porción de sopa de verduras (opcional) MARTES: 1 porción de estofado de pollo sin piel 1 porción de ensalada de verduras MIÉRCOLES: tortilla de espinacas con 4 huevos y 2 yemas Ensalada de tomate con 1 choclo cocido JUEVES: 1 porción de lomo saltado con poco aceite y sin papas 1 porción de ensalada de frutas de estación VIERNES: 1 taza de puré de espinacas y 1 huevo frito en poco aceite Ensalada de tomate y zanahorias SÁBADO: 1 porción de pollo sin piel al vapor con verduras Ensalada de lechuga y tómate Merienda: frutas la cantidad deseada y agua Cena: lo mismo del almuerzo con 1 taza de arroz integral - Utilizar sólo la cantidad necesaria de aceite para cada comida - Las frutas y verduras son de consumo libre - Tomar gaseosas light o zero solo 2 veces por semana - No consumir postres ni golosinas - Tomar aproximadamente 6 vasos de agua al día
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